Jumat, 22 Juni 2012

Tips Sehat Menarik Wanita Karir

Ibu Rumah Tangga Yang Sibuk 
  • Sit Up
  • Lari 45 menit
  • Lari-lari naik turun tangga
  • Yoga
  • Renang
Pekerja Paruh Waktu
  • Bergabung denga klub kebugaran
  • Menggunakan waktu luang untuk jogging 
  • Bersepeda atau renang
  • Jika kerja siang bersepedalah pagi hari
Pekerja dengan Jam Tetap
  • bersepeda atau berjalan kekantor
Pekerja dengan Jam Panjang/Tidak Teratur
  • Jalan cept sesering mungkin
  • Beli VD/Buku kebugaran
  • Pregangan tubuh setiap Jam juka didepan komputer
Aktifitas kebugaran antara lain ;
  • Renang gaya dada 40 menit
  • Renang gaya bebas/punggung 20menit
  • Minum air putih 56 kg/ 112pon
  • Jogging 40 menit
  •  Lari disirkuit 20 menit
  • Power Walking/ Jalan Cepat / Jalan menanjak diatas treadmil
  • Angkat Beban  40menit bertujuan Membentuk lenga dan betis kencang
  • Yoga dan Pilates bertujuan  menurunkan kadar Stress
  • Kardio
  • Jalan Kaki/ jalan cepat selama 20 menit
  • Bergabungn dengan perkumpulan lari atau panjat tebing
  • Latian kebugaran 15 menit
  • Bersepeda 10 Km /bersepeda 5 Km diarea perbukitan
  • Body Combat 60menit = 400kal
  •  Balet 60 menit = 300 kal
  •  Thai Boxing 60menit=450kal
  •  Aqua jogging 60 menit =600 kal

Tips 

"Sebagian besar kegiatan bersih-bersih sangt baik untuk mengencangkan otot lengan, dan membantu mengencangkan perut dengan menahannya kedalam selagi bekerja".


 

Fakta Ringkas Tetang Otak

  • Para peneliti menemukan bahwa sejumlah ingtyan benar benar ada secara fisik di otak. ketika perilaku diulangi beberapa kali, otak membentuk manifestasi fisik perilaku tersebut yang disebut substrat biologis. juka kita ingin ada perilaku tertentu yang ditujukan oleh anak secara otomatis, pengulangan adalah kuncinya
    • neutron-neutron bagi penglihatan mulai terbentuk antara bulan ke 2 sampai ke 4 kehidupan saat anak-anak berisia 2 tahun, sinapsis pada otak manusia yang memungkinkan penglihatan telah matang. sediakan banyak aktifitas yang merangsang bayi sebaca visual.
    • waktu pembelajaran musik yang optimal adalah 3-10 tahun. peneliti percaya musik dapat mempengaruhi penalaran spacial-temporal, memahami keseluruhan anak usia 3-4 tahun belajar piano memiliki keahlian yang lebih tinggi dalam penalaran spacial temporal dari pada anak yang tidak  menerima pembelajaran musik
    • emosi meningkatkan ingtan . ketika emosi terlibat, otak beraktivitas .emosi menyebabkan pelepasan zat-zat kimiawi yang bekerja sebagai pelekat ingatan. kita semua mengingat kejadian kejadian terburuk/terbaik. libatkan emosi dan libatkan anak-anak untuk bergairah.
    • latian otot kecil akan merangsang pertunbuhan otak, adanya efek-efekdan memanipulasi digital pada otak. sediakan manik=manik kotak-kotak dan tanah liat agar anak mampu beraktifitas.
    • banyak pembendaharaan kata balita yang sangt korelasinya dengan papa yang dibicarakan dengan anaknya. berbicaralah pada anak tetang segala sesuatu hal tentang apa yang dipakai  yang dilaukan . semakin banyak yang mereka dengar semakin banyak mereka merangsang otak untuk beraktifitas dan semakin banyak yang mereka ucapkan.